جامعه سلامت

جينسينگ در قرن ها در پزشكي سنتي چيني استفاده شده است. اين گياه داراي رشد آهسته و كوتاه، با ريشه هاي گوشتي مي تواند به سه دسته تقسيم شود: بسته به اينكه چقدر رشد كرده است: تازه، سفيد يا قرمز. جينسينگ تازه قبل از 4 سال برداشت ميشود، در حالي كه جينسينگ سفيد بين 4-6 سال برداشت ميشود و پس از 6 سال يا بيشتر، جينسينگ قرمز برداشت ميشود. انواع مختلفي از اين گياه وجود دارد، اما محبوب ترين جينسينگ آمريكايي (Panax quinquefolius) و جينسينگ آسيايي (Panax ginseng) است.

بيشتر بخوانيد: خواص جينسينگ | ۱۹ خاصيت جينسينگ در سلامتي، پيشگيري و درمان بيماري ها

جينسينگ آمريكايي و آسيايي در غلظت تركيبات فعال و اثرات آن بر بدن متفاوت است. اعتقاد بر اين است كه جينسينگ آمريكايي به عنوان يك عامل آرامش بخش عمل مي كند، در حاليكه انواع آسيايي داراي يك اثر شاداب كننده است (منبع 1Trusted، Source 2Trusted). . جينسينگ داراي دو تركيب مهم است: ginsenosides و gintonin. اين تركيبات يكي ديگر از مكمل ها را براي به دست آوردن مزاياي سلامتي (منبع 3Trusted) تكميل مي كنند. در اينجا 7 شواهد مبتني بر شواهد بهداشتي از جينسينگ استفاده مي شود.

1. جينسينگ يك آنتي اكسيدان قوي كه سبب كاهش التهاب مي شود

جينسينگ داراي خواص آنتي اكسيداني و ضد التهابي مفيد است (منبع 4Trusted).

برخي از مطالعات آزمايشگاهي نشان داده اند كه عصاره هاي جينسينگ و تركيبات گينسونوزيد مي توانند باعث التهاب و افزايش ظرفيت آنتي اكسيداني در سلول ها شوند (منبع 5Trusted، Source 6Trusted).

به عنوان مثال، يك مطالعه لوله آزمايش نشان داد كه عصاره جينسينگ قرمز در كره جنوبي التهاب را كاهش مي دهد و فعاليت آنتي اكسيداني را بهبود مي بخشد، سلول هاي پوستي افراد مبتلا به اگزما (منبع 7Trusted) است.

نتايج انسان ها نيز اميدوار كننده است.

در يك مطالعه به بررسي اثرات داشتن 18 ورزشكار مرد جوان 2 گرم عصاره جينسينگ قرمز كره سه بار در روز به مدت هفت روز.

پس از آن مردان پس از انجام آزمايش ورزش، سطح معيني از نشانگرهاي التهابي را آزمايش كردند. اين سطوح به طور قابل توجهي پايين تر از گروه پلاسبو بود كه تا 72 ساعت بعد از آزمايش ادامه داشت (منبع 8Trusted).

با اين حال، لازم به ذكر است كه گروه دارونما يك داروي گياهي متفاوت دريافت كرده است، بنابراين اين نتايج بايد با دانه نمك گرفته شود و مطالعات بيشتري انجام شود.

در نهايت، يك مطالعه بزرگتر به دنبال 71 زن يائسه كه 3 گرم جينسينگ قرمز يا يك پلاسبو را به مدت 12 هفته مصرف كرد. سپس آنتياكسيداني و نشانگرهاي استرس اكسيداتيو اندازه گيري شد.

محققان نتيجه گرفتند كه جينسينگ قرمز ممكن است به كاهش استرس اكسيداتيو كمك كند با افزايش فعاليت آنزيم هاي آنتي اكسيدان (Source 9Trusted).

خلاصه

نشان داده شده كه جينسينگ به كاهش نشانگرهاي التهابي كمك مي كند و به محافظت در برابر استرس اكسيداتيو كمك مي كند.

2. جينسينگ مي تواند عملكرد مغز را به نفع خود

جينسينگ مي تواند به بهبود عملكرد مغز مانند حافظه، رفتار و خلق (10Trusted Source، 11Trusted Source) كمك كند.

برخي از مطالعات آزمايشگاهي و آزمايشگاهي نشان مي دهد كه اجزاي جينسينگ مانند جينسنوزيد ها و تركيبات K مي توانند مغز را از آسيب ناشي از راديكال هاي آزاد محافظت كنند (12Trusted Source، 13Trusted Source، Source 14Trusted).

در يك مطالعه 30 فرد سالم به دنيا آمدند كه 200 ميلي گرم جينسينگ Panax به مدت چهار هفته مصرف كردند. در پايان مطالعه، آنها نشان داد بهبود در سلامت روان، عملكرد اجتماعي و خلق و خوي.

با اين حال، پس از 8 هفته، اين مزايا پس از 8 هفته به ميزان قابل ملاحظه اي كاهش يافت، و اين نشان مي دهد كه با استفاده گسترده (15Trusted Source) اثرات جينسينگ كاهش مي يابد.

مطالعه ديگري نشان داد كه چگونه دوزهاي 200 يا 400 ميلي گرم جينسينگ Panax بر عملكرد ذهني، خستگي ذهني و ميزان قند خون در 30 فرد سالم قبل و بعد از آزمايش 10 دقيقه اي تمركز مي كنند.

دوز 200 ميلي گرم در مقايسه با دوز 400 ميلي گرم در بهبود عملكرد ذهني و خستگي در طول آزمون موثر بود (منبع 16Trusted).

ممكن است كه جينسينگ از جذب قند خون توسط سلول ها كمك كند، كه مي تواند باعث افزايش عملكرد و كاهش خستگي ذهني شود. با اين حال مشخص نيست كه چرا دوز پايين تر از آنكه بالاتر باشد، موثرتر است.

يك مطالعه سوم نشان داد كه روزانه هفت روز 400 ميلي گرم جينسينگ Panax به ميزان آرامش و مهارت هاي رياضي بهبود يافته است (منبع 17Trusted).

علاوه بر اين، مطالعات ديگر تاثير مثبت بر عملكرد و رفتار مغز افراد مبتلا به بيماري آلزايمر تأثير مثبت گذاشت (18Trusted Source، 19Trusted Source، 20Trusted Source).

خلاصه

نشان داده شده كه جينسينگ به نفع توابع روحي، احساس آرامش و خلق و خوي در افراد سالم و افراد مبتلا به بيماري آلزايمر است.

3. جينسينگ مي تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشد

تحقيقات نشان داده است كه جينسينگ ممكن است جايگزين مفيد براي درمان اختلال نعوظ (ED) در مردان باشد (منبع 21Trusted، منبع 22Trusted).

به نظر مي رسد كه تركيبات آن ممكن است در برابر استرس اكسيداتيو در عروق خوني و بافت در آلت تناسلي محافظت كند و به بازگرداندن عملكرد نرمال (23Trusted Source، 24Trusted Source) كمك كند.

علاوه بر اين، مطالعات نشان داده است كه جينسينگ ممكن است توليد اكسيد نيتريك را افزايش دهد، تركيباتي كه باعث بهبود آرامش عضلات در آلت تناسلي و افزايش گردش خون مي شود (منبع 24Trusted، منبع 25Trusted).

يك مطالعه نشان داد كه مردان مبتلا به جينسينگ قرمز كره اي بهبود 60٪ در علائم ED، در مقايسه با بهبود 30٪ توسط medica

جامعه سلامت